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呼吸冥想
呼吸冥想

 

AH72(2017)年12月17日,使者雷尔在冲绳的讲话


今天与耶洛因进行心灵感应的是Hany指导员。
之后,使者雷尔讲了如下的话:
他用日语跟大家问候早安。
然后说:也没有什么可说的。但是我正在说啊。我一边说没有什么可说的,其实还是正在说对嘛。
说了没有什么可说本身却正在说着什么。
但是,世界上大部分的人正在说着毫无意义的话。
我也是和大家一样,因为没有什么可说的,大家一起来进行冥想如何?(大家鼓掌)
大家来进行基本的冥想。
也是最重要的冥想。
而且是最简单的冥想。
那就是呼吸冥想。
请呼吸吧。请自然地呼吸吧。不做任何控制。
如果想要去控制自己的呼吸,那就不是呼吸冥想。
闭上双眼。将注意力集中在自己的呼吸上。像只是观察自己的呼吸一样,像正在看动物或者鸟在飞一样来看待自己的呼吸。
即使不去思考呼吸这件事,我们也一直呼吸着。
因此通过观察自己的呼吸,而不去控制,只是看着它而已。
请关注于如何进行呼吸。
不要试图去改变自己的呼吸,只自然地呼吸,去感受氧气从鼻子进入就好。
去感受今天早上新鲜的空气从鼻子进入。
去深深地感受氧气地进入。然后去感受氧气通过喉咙。
然后去感受氧气通过喉咙输送到了肺部。
然后去感受我们的肺。
一般情况下我们没有感觉到那些,因为氧气一直都在运输中。但是当呼吸的时候,鼻子能够感受到冷空气的进入。
氧气通过鼻子的内部,通过喉咙,也许这些都没有感觉到,但是有时候会突然感受到冷空气进入,不同的人感受不一样,那时候咳嗽的人也有。
这些都是自然而然的。突然感觉到的。
然后,肺的内部开始有感觉。一般情况下,不能感觉到肺的内部有冷空气进入,像魁北克那样的寒冷的国家,到零下30度的地方去,会感觉到肺冰冷地像在燃烧着。
就在现在,我感觉到自己的肺变冷了,真正的感觉到了。
这时偶尔会想咳嗽,那也是自然而然的。
因为平时没有养成习惯要去感觉它,我们都是自然地吸进呼出。
然后,通过呼吸冥想,呼吸变得缓慢而又均匀。
呼吸冥想的时候并不是去思考它。也不是去控制它。
控制是由思考的大脑支配的。
通过自然而然的感受,开始进行超意识的训练,呼吸也自然而然地变得缓慢。
并不是通过思考的大脑发出要慢下来的指令。
这时候就是要自然而然地让身体感受到协调。
然后将呼吸放慢。
自己心脏的跳动也可以如此。
呼吸和心脏的跳动一样,让身体自然而然地和谐。
并不是通过思考的大脑来进行控制。
我们每天都要呼吸,就算不去想呼吸吧也还是要呼吸。
呼吸吧”是思考的大脑在说话。
即使睡着了也在呼吸。美丽的呼吸着。睡觉的时候如果听到了他人的呼吸声,你会感觉到那是多么的美丽,多么的安稳。然后渐渐变得更深。
那是为什么呢?因为是自然地呼吸。因为思考的大脑没有控制吸进和呼出。
那是自然规律。
心脏的跳动也是一样的。
我们不能命令自己的心脏。
但是如果思考的话,特别是有压力的思考的话,心脏的跳动会加快。因为你思考了。
然后,有让心脏的跳动变得更慢的方法。
当进行效果非常好的冥想的时候,睡着的时候,和冥想一样的状态的时候。
自然而然地,呼吸变得慢了下来,心脏的跳动也变得慢了下来。
然后,身体的温度也下降了。
即使不通过思考的大脑来控制,也可以达到这样的效果。
所以,呼吸冥想的时候,必须没有思考。
这样的话自然而然地就和谐了。
这样的话呼吸就被超意思引导着。
因为超意识没有被控制,完全信赖自己的身体,像自动操作一样,我们的身体自动而自然地进行着呼吸和心脏的跳动,还有消化。
吃了寿司之后我不用去想必须要消化,还是自然就被消化了。
这个道理放在任何地方都是可行的。
你如果不使用思考的大脑,身体会完整地进行着工作。
唯一思考是会破坏身体获得独特的完美的和谐。
例如,如果变得不安和恐慌,这全都是思考的大脑引发的。
心脏跳动加快会根据人身体情况的不同导致致命的心脏病发作。那样的心脏跳动是过于快速了。
有些人如果压力过大,会导致消化过于快速,然后导致拉肚子而不得不跑厕所。
所以说英语国家的人,把因为拉肚子而跑厕所表现的惟妙惟肖,却会让人以为是对方让他自己产生了压力才导致他大便失禁的(笑)。
因此,如果有比较大的害怕的事情,也会导致拉肚子。
而且害怕也是由思考的大脑产生的。
没有思考也就没有恐惧。只有和谐。
心脏有问题的人,如果突然心脏病发作的话,都是因为自己紧张造成的。
相反如果放松的话,就能防止自己的心脏病发作。
因此,通过这种呼吸冥想的训练,训练了我们的大脑,还发挥了超意识的引导作用。
不能靠思考的大脑来完成。
思考的大脑是试图去控制。
我们大家都不想被控制。
超意识温和地在指引着我们。
超意识就是和谐。是自然规律。
自然规律就如同天黑了就要睡觉。
早上太阳升起的时候就要起床。这些都是自然规律。
我们的身体就是自然规律的一部分。
因此,请练习这最简单的呼吸冥想吧。
有人称之为充满智慧的冥想(Mindfulness Meditation)。
它就是让自然规律自然而然地去发生。
做起来简单,不管哪里都可以完成。
一边开车也可以,一边工作也可以,一边走路也可以,无论什么地方都可以。非常简单。
只是去感受自己的呼吸就可以了。
生活中遇到有压力的时候、有困难的时候做这种冥想非常有效。
通过观察自己是如何呼吸的,自然而然地平稳地进行着呼吸冥想。
请每天这样做。
今天,我们一起来唱新的歌曲如何?(鼓掌)
使者一边弹吉他,一边唱【雅威雅威雅威、耶洛因…】(所有人一起合唱鼓掌)

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