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七步冥想法

 

如果每天(早晨醒来之时、下午、晚上还有睡觉之前)都坚持做这些冥想5次的话,能极为有效地激活大脑神经重塑的功能,以训练大脑达到和谐与幸福的状态。


1:仅仅做个“白日梦”,做至少5分钟,对任何事物都可以,比如一朵鲜花,或是墙壁上的一颗钉子。

2:凝视我们的徽章,如果可以的话,可以将它与一幅艺术品融合起来,然后闭上眼睛,并在脑海中呈现出每一个细节,包括徽章的支撑物以及其他所有的细节。你也可以用任何其他与我们精神哲学相关的艺术品来代替,双目紧紧地凝视,然后闭上眼睛,想象出每一个细节。

3:将注意力集中在我们的大脑的能力与力量之上,通过想象并感受在左前额(也就是幸福区)流动着的血液的温暖,大脑拥有能够让自己和谐,并选择幸福的特殊能力。

4:将注意力集中在我们的身体的能力与力量之上,它拥有从任何疾病中自愈,并将任何来自外界的挑战都用来培养自身和谐的特殊能力。

5:睁开双眼,去感受你思绪的瞬息万变,而不在任何一个念头上停留,仔细体会下每一个念头的来来去去,一个接着一个,善恶之念皆而有之。任念起念灭,不被任何一个心念所牵引,去体会这感觉是多么的让人愉悦…这让你看清时间的全貌,你忆起自己开心之极与悲伤之极之时,你觉察到这些事如何发生,又如何成为过去。这种精神上的超然,能让我们发现自己的一部分正俯视这一切,它是高度和谐的。

6:看看外面,然后将你的爱发送给整个人类,甚至是那些曾仇恨我们的人,想象他们的模样,发送爱给他们,还有在监狱、医院中忍受痛苦的人,无家可归、食不果腹的人,当然别忘了动物和植物。

7:想象你精神导师的形象,把自己当成他,从早到晚地问自己:“如果他是我,他会怎么做,他会怎么想,他会怎么说。”等等。


 
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