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【雷尔科学】【雷尔科学组选定】
翻译:玉米壳  校对:Haili
文章来源:
https://neurosciencenews.com/sleep-teen-screen-time-14038/
2019年5月20日





 
仅限制使用屏幕一周,青少年的睡眠问题就得到改善



根据即将在里昂举行的欧洲内分泌学会2019年年会(ECE 2019)上发表的研究结果表明:只要在晚上限制接触蓝光设备,青少年就可以改善睡眠质量,并在一周后减轻疲劳、注意力不集中和心情不好的症状。

最近的研究表明,晚上暴露在过多的光线下,尤其是智能手机、平板电脑和电脑屏幕发出的蓝光,会影响大脑的生物钟和睡眠荷尔蒙褪黑激素的产生,从而导致睡眠时间和质量受到干扰。

阿姆斯特丹大学内分泌与代谢系的德克·扬·斯坦弗斯博士说:“青少年越来越多地花时间在有屏幕的设备上,这个年龄段经常出现睡眠问题。而这些睡眠问题可以很容易地通过尽量减少夜间屏幕使用或暴露在蓝光中来逆转。”研究者们感兴趣的是减少看屏幕的时间和改善睡眠之间的关系是否有更持久的效果,以及同样的效果是否适用于成年人。

斯坦弗斯博士评论说:“睡眠障碍始于轻微的疲劳和注意力不集中症状,但从长期来看,我们知道睡眠不足会增加肥胖、糖尿病和心脏病的风险。如果我们现在就能采取简单的措施来解决这个问题,我们就能在未来几年避免更严重的健康问题。”
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