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【雷尔科学】【雷尔科学组员选定】
翻译:Sandy  校对:Stone
文章来源:
https://www.sciencedaily.com/releases/2018/09/180917153704.htm
 



 

超越自我的思考会让自己更开放地选择健康的生活方式


公共卫生信息经常告诉人们一些他们不想听到的事情:吸烟者应该戒烟;久坐不动的人需要多运动;少吃披萨和热狗,多吃富含蛋白质的沙拉。但对许多人来说,这些信息很容易受到自发的抵触。

然而,《美国国家科学院院刊》上发表的一项新研究发现,进行一个简单的超越自我的启动练习后,再看健康信息,效果会更好。不仅大脑活动表明参与者更容易接受这些信息,而且在接下来的几周里,他们会更加积极的进行实践。


这项研究涉及220名习惯久坐以至超重或者肥胖的成年人——由于缺乏体育锻炼,使他们面临各种健康风险。

“阻碍人们改变习惯的障碍之一是防御心理,”资深作家、宾夕法尼亚大学副教授艾米丽·福尔克解释道,“当提醒人们,最好把汽车停远一点,多走几步,或者工作期间站起来走动一下,以降低他们罹患心脏病的风险,他们经常会想出各种理由来说明这些建议可能同别人有关,而对他们没用。”

“为了不引起这种防御心理,研究人员让这些研究对象参与两项自我超越任务中的一项,并将他们的反应与无超越对照组进行比较。研究对象在核磁共振成像设备中,进行超越自我的任务,并允许研究人员实时观看自己的大脑活动。

第一个自我超越小组考虑的是对他们来说最重要的事情,如果他们选择的最重要的事是“朋友或家人”,研究人员让他们思考将来与朋友或家人感到亲近的时刻;如果他们选择的是“灵性”,他们会被要求思考与上帝或是其他更高权力源的连接时刻。第二个自我超越小组被要求为他们认识的人和陌生人不断祝福。

与此同时,对照组则对他们来说最不重要的事进行思考。接着所有的参与者都看到鼓励他们更积极的健康信息,或者解释了为什么他们现在的行为会让他们处于危险之中。

在接下来的一个月里,参与者每天都会收到短信,小规模的重复这一实验,激发他们超越自我的念头(或者中立的控制念头)。然后才收到健康信息。他们还佩戴健身追踪器来监控自己的活动。

那些完成一项自我超越任务的人明显更活跃,久坐的时间更少。

“人们经常报告说,自我超越是一种内在的有益体验,”第一作者康约娜说, “当你关心别人的时候,同时也会得到回报。”“让人们感受到超越自己的东西,对健康有积极的影响。”

她说:“人们能够为自己所爱的人做一些他们可能永远不会为自己做的事情。”“自我超越的理念——关心他人超越自身利益——是潜在的强大变革之源。”

研究人员目前正在为普通大众测试一款手机应用程序,该应用程序每天都会发送自我肯定和健康信息,就像研究中使用的那些一样。
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